Ausdauersteuerung mit Herzfrequenz und Laktat
109 €
Ausdauersteuerung mit Herzfrequenz und Laktat
Jan Hollmann, Trainingswissenschaftler
4,6(121 Bewertungen)6 Std.22 Lektionen
Zonenmodelle, Schwellenbestimmung und die Frage, wann welche Kennzahl lügt. Für Trainer:innen, die Ausdauer nicht mehr nach Bauchgefühl steuern wollen.
Das lernst du.
- Zonenmodelle auswählen und individualisieren
- Schwellen ohne Labor bestimmen
- Herzfrequenz-Artefakte erkennen
- Trainingsblöcke datenbasiert anpassen
Curriculum.
Kennzahlen verstehen
- Herzfrequenz, Pace und Watt im Vergleich
- Was Laktatwerte wirklich zeigen
- Typische Messfehler
Testen und Zonen setzen
- Feldtests für jede Sportart
- Schwellen interpretieren
- Zonen im Jahresverlauf anpassen
Steuerung im Alltag
- Wochenstruktur nach Intensität
- Ermüdung früh erkennen
- Fallbeispiele aus drei Sportarten
