Relative Kraft mit dem eigenen Körpergewicht
69 €
Relative Kraft mit dem eigenen Körpergewicht
David Okafor, S&C Coach
4,5(143 Bewertungen)4 Std.15 Lektionen
Maximale Kontrolle über den eigenen Körper: Progressionen für Klimmzug, Dip und einbeinige Kraft, ohne Geräteaufwand und für jede Trainingsgruppe skalierbar.
Das lernst du.
- Progressionen vom Einstieg bis zum Profi-Level planen
- Technikstandards für die Grundmuster setzen
- Kraftaufbau ohne Geräte periodisieren
- Übungen für große Gruppen skalieren
Curriculum.
Grundmuster und Technik
- Zug, Druck und Stütz sauber ausführen
- Rumpfspannung als Fundament
- Mobilität als Voraussetzung
Progressionen bauen
- Hebel, Tempo und Pausen als Stellschrauben
- Vom Band-Klimmzug zum Archer Pull-up
- Einbeinige Kniebeuge Schritt für Schritt
Planung für Gruppen
- Stationsbetrieb im Teamtraining
- Leistungsstufen parallel betreuen
- Fortschritt sichtbar dokumentieren
Dein Coach.
David Okafor
S&C Coach